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节后健康丨中秋国庆长假后,教你如何“满血复活”!
  长假期间,不少人熬夜、暴饮暴食,特别是假期过后感觉厌倦,上班工作效率低,甚至有恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等现象。为您支几招,帮您轻松克服“假期综合征”。
01心理放松 轻松上班

  长假之后,没处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结。写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
 
02深呼吸应对“上班恐惧”

  上班族应尽快停止应酬,进行自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
 
03散步、减压应付睡眠紊乱和疲惫
 
  长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱正常生物钟,造成神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”。缓解的方式是让大脑放松休息,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
 
04适当运动对付神经性厌食
 
  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就轻易撑着,引起神经性厌食。对患有节后厌食的人,可适当参加运动,吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让肠胃也歇歇。
 
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